合唱與憂鬱

“刊登在「英國心理學期刊」的文章指出，四到五月出生者較容易罹患憂鬱症、有酗酒問題，同時心情也容易波動不穩定。可能與他們在母親懷中時歷經的季節變化有關，「當嬰兒在子宮內頭部開始發育時，對母體的變化特別敏感，不論是感染或溫度變化都感受很深」。” 不過，不需把所有的醫學報告、研究結果都當作聖旨，這是幾世紀醫學快速發展以來，我們得到的經驗。

每個人的人生都有高潮和低潮，情緒也有High 和Low，而為什麼會憂鬱？我們不知道。就像為什麼會感冒？我們也不確切知道( 原因太多了)。當低潮來襲，我們可以用很多方式來調適自己，從靜態到動態，從活動到靜思，只要適合自己、能幫助自己的就是好方法。

一般的憂鬱狀況，因時間而淡化，持續無法恢復的則有可能被診為憂鬱症；心裡的疾病就像身體的疾病一樣，需要專業的醫師，專業的治療，以及藥物。在周遭的人們，也可以溫暖及幫助深陷憂鬱情緒人們的心。憂鬱的人們，不要離開人群，而要有與人在一起的活動，如公益活動、上班上課、休閒、運動、藝術活動、宗教活動等等。憂鬱的人們也可以為自己設立積極而可行的生活目標，讓自己的生活更有意義，知道為何而活。

合唱團，是一個社會團體，可以有社會團體的功能，可以是一個溫暖的活動：和同好聚會，唱歌的喜悅，練習中為達到成果的努力，過程中的實踐自己，結束後的用餐，休憩及其他活動等。合唱團體中的互動是可以愉快有趣的，溫暖和諧的，彼此互助的。

若團體內有需要幫助的人，指揮、團長與團員都可以擔當起幫助的角色，幫助團員，也幫助指揮。有些時候，正在憂鬱症狀的人會有相反的多話、反對的情緒及挑戰的言詞；我們可以抱著包容的心，做某種程度的調適，而非一味的排擠之，因為有時他們不見得知道自己做的事不合別人的心意。合唱是可以幫助憂鬱者的方式之一，前提是大家要能夠接納。

唱歌是一件快樂的事，尤其是唱熟後，上台演出還可以增加自信。唱歌可以讓人心情愉悅、安撫心境，讓憤怒的心平和，憂傷的心得到安慰，快樂的心盡情飛翔。在藝術、音樂的範疇中，努力付出的人常常會從中得到引起心靈震顫的高峰經驗：一而再再而三的反覆練習，從中釋放、表達自己；這種高峰經驗也是讓藝術家們緊緊抓住藝術的原因之一。

我們人生在世，除了溫飽外，也需要愛，和實踐自己；透過每一件事，每項行為，每個時刻，都可以達到這目標：做家事可以，煮飯可以，娛樂可以，工作可以，幫助人可以，被幫助也可以。只要打開心胸，接納新的人事物，碰到別人的求救信號，千萬不要一笑置之、草草帶過、或不加理會，鼓勵他人只需要一顆溫暖的心；同樣的， 自己有所狀況也不要吝於開口， 更要尋求專業援助。在合唱中，我們不僅可以一展自己興趣與長才，浸淫於音樂美好之中，也可以為生命打氣，發揮向陽力，幫助別人走過生命的幽谷。( 文/ 李佳霖)