減輕垃圾負載

減輕垃圾負載三處方:
第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。
一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

  【化解壓力 20招】
  ◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
  ◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
  ◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
  ◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
  ◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
  ◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
  ◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
  ◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
  ◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
  ◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
  ◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。
  ◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
  ◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
  ◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
  ◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 
  ◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
  →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
  如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。 
 ◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 
  ◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
  ◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
  ◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

人本關懷‧成長共享 
擁有健康才能擁有一切
愛人就先讓自己健康喔

學習把每一件事都做到完善，
學習對每一個機會都充滿感激，
相信，我們就是自己最重要的貴人。(文/鄭石岩)